Denne Fokus Fredag er dedikeret til de kosttilskud, jeg tager (stort set) hver dag og lidt om hvorfor. Hvis du er nysgerrig på dosis mv., så meld dig endelig ind i min Facebook-gruppe ‘Ziefeldt Sundhed - Holistisk Univers for Kvinder & Børn’, hvor jeg deler praktiske detaljer som dosis, mærker mv.
✨ Vitaminer & Mineraler ✨
♡ Multivitamin: bestående af et godt miks af både vitaminer og mineraler.
♡ A-vitamin: styrker hud, syn og slimhinder på hele kroppen (både foroven og forneden 😉).
♡ B-vitamin: hjælper kroppens energiomsætning og vores mentale velbefindende. Tag altid alle otte B-vitaminer samtidig.
♡ B6-vitamin: det ultimative kvinde-vitamin til både nerve- og hormonsystem.
♡ C-vitamin: vigtig antioxidant og støtte til immunforsvaret, som desværre nedbrydes enormt hurtigt, når vi er stressede.
♡ D-vitamin: vigtig for muskler, knogler og immunforsvar. Særligt i disse tider...
♡ Magnesium: et af de vigtigste mineraler til kroppens muskler (og deres afslapning), herunder også tarmens funktion samt til nervesystemet.
♡ Zink: sanse-mineralet”, som er for nervesystemet, hvad jern er for blodet.
♡ Selen: enormt vigtig for immunforsvar samt fertilitet hos både kvinder og mænd.
✨ Olier ✨
♡ Fiskeolie: for omega-3. Den lettestoptagelige kilde hertil, gerne fra små fisk som sardiner, ansjoser og krill.
♡ Høfrø- og kæmpenatlysolie: som supplement til omega-3 samt og omega-6, som også er en uundværlig olie til huden og alle former for hudlidelser.
♡ Kokosolie i jomfrukvalitet: fantastisk til hele kroppen pga. dens evne til at dræbe både bakterier og svampe.
✨ Urter ✨
♡ Rosenrod: adaptogen urt, der hjælper til større mentalt og fysisk overskud.
♡ Vitex Agnus Castus: virker regulerende på hormonsystemet.
♡ Gurkemeje: virker antiinflammatorisk på hele kroppen.
Urter tages typisk i tre måneders ad gangen, hvorefter der holdes pause.
✨ Homøopati ✨
♡ Jern Vital H: jern i homøopatisk form. Hjælper kroppen med at optage jern fra kosten/tilskud.
♡ Kalium Phos. D30: god til nervesystemet, udmattelse og træthed.
♡ Argentit Comp.: styrker immunforsvaret.
Homøopati tages også periodevist med pauser indimellem.
Som nævnt har er du mere end velkommen til at melde dig ind i 'Ziefeldt Sundhed' gruppen på facebook. Her deler jeg endnu mere i dybden om holistisk sundhed til både voksne og børn - og for både sjæl, krop og sind. 👩🏼⚕️✨🤍
Kærligst, Karen